Srpen 2011

25. den

20. srpna 2011 v 23:56 | S. |  Jídelníčky
Tumblr_lpy4wguptj1qajo36o1_500_large
Snídaně: musli, podmáslí, pomelo
Svačina: koktejl z kiwi a jahod
Oběd: gratinovaná zelenina, ryba
Svačina: ledový salát
Večeře: zapékané cukety

Pití: 1l zeleného čaje, 3l vody

Pohyb: jogging
běh

24. den

20. srpna 2011 v 23:52 | S. |  Jídelníčky
Tumblr_lq4wgfmqqp1qffh7lo1_500_large
Snídaně: nízkotučný tvaroh, celozrnný chléb s cottage, mango
Svačina: koktejl z manga a grepu
Oběd: plněné cukety
Svačina: zeleninový koktejl
Večeře: kuřecí salát

Pití: 4l vody
Pohyb: běh
jogging
brusle

23. den

20. srpna 2011 v 23:48 | S. |  Jídelníčky
Tumblr_lpsnudsdxn1qfcyo3o1_500_large
Snídaně: nízkotučný jogurt, celozrnný chléb, rama, šunka, jablko
Svačina: citrusový koktejl
Oběd: zeleninový salát s kozím sýrem
Svačina: acidofilní mléko, rajče
Večeře: plátek ryby

Pití: 4l zeleného čaje

Pohyb: zumba
jogging
běh

22. den

20. srpna 2011 v 23:42 | S. |  Jídelníčky
Tumblr_loam2erlqk1qbfgtro1_400_large
Snídaně: musli, mléko, jablko
Svačina: ovocný koktejl
Oběd: kuřecí prso, gratinovaná zelenina
Svačina: rajče, paprika
Večeře: zeleninový salát s rukolou

Pití: 4l vody

Pohyb:
běh
jogging
brusle

21. den

20. srpna 2011 v 23:36 | S. |  Jídelníčky
Fashion-girl-photography-shorts-skinny-favim.com-126210_large
Snídaně: celozrnný chléb, rama, kiwi, podmáslí
Svačina: melounový koktejl
Oběd: krůtí prso na přírodno, rýže
Svačina: nízkotučný jogurt
Večeře: brokolicový salát

Pití: 4l vody
Pohyb: jogging
běh
zumba


Koktejly

20. srpna 2011 v 23:30 | S. |  Tipy a Rady :)
Smoothie-lead-1_large
zařadila jsem ted do svačinek koktejly jsou fakt výborné...
MELOUNOVÝ: 1/8 většího melounu nejlépe když tam bude co nejmín pecek :)
broskev
jablko
kiwi

Všechno oloupeme, nakrájíme na menší kousky a mixujeme pokud se vám bude zdát, že je to moc husté můžete přidat vodu nebo meloun :)
LESNÍ SMĚS: hrst jahod
hrst červeného rybízu
hrst černého rybízu
hrst borůvek
hrst malin
Hrst ostružin
šťavá z poloviny citronu

Mixujeme, popřípadě přiléváme vodu :)

20. den

20. srpna 2011 v 23:24 | S. |  Jídelníčky
Tumblr_lq7s6czttc1qibozpo1_500_large
Snídaně: musli , jogurt, jablko
Svačina: grap
Oběd: zeleninový salát, ryba
Svačina: rajče
Večeře: zelí

Pití: 3l vody

Pohyb: kolo
jogging
běh
brusle

Musli

20. srpna 2011 v 23:18 | S. |  Tipy a Rady :)
Tumblr_lpni6bizum1r18silo1_500_large
Chtěla jsem si udělat vlastní musli bez éček a zbytečných cukrů a všeho možného :)
Potřebujete: 2 balení ovesných vloček
ořechy
mandle
kokos
sezam
můžete přidat různá semínka nebo sušené ovoce, všechno co vám chutná
med

NOoo na plech si dáte pečící papír a na to vysypete vločky a smícháte se všemi ořechy atd nakonec pokapete medem a posypete kokosem dáte do trouby a pečete dokud vločky nezačnou zlátnout... je to fakt mňamka :)

19.den :)

14. srpna 2011 v 13:13 | S. |  Jídelníčky
Dorian-leigh_686417c_large
Snídaně: 2knackebrot, jogurt, nektarinka
Svačina: ostružiny
Oběd: kuřecí plátek, brambory, okurka
Svačina: zelí
Večeře: zeleninový salát

Pití: 3l vody

Pohyb: jogging
kolo

No dneska tak nějak odpočívám S vyplazeným jazykem Mám se skvěle je mi fajn Usmívající se JO a ta paní na obrázku se mi moc líbí Smějící se

18. den

13. srpna 2011 v 17:19 | S. |  Jídelníčky
Tumblr_lo858uxdrq1qm3zh7o1_500_large
Snídaně: jogurt s vločkami a sezamem, meloun
Svačina: 2 knackerbrot
Oběd: kuře s rýží
Svačina:cherry rajčátka, paprika
Večeře: tuňákový salát

Pití: 3l vody

Pohyb: jogging
běh
kolo